From aiding weight loss to improving sleep quality; some amazing benefits of cherries

اس لذیذ پھل کی روزانہ خوراک کو یقینی بنانے کے لیے چیری کو کھانے کی مختلف اشیا میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ کیک، جام اور ٹارٹس سے لے کر سلاد اور چیز کیک تک، ایسی ترکیبوں کی کوئی کمی نہیں ہے جس میں آپ چیری کو شامل کر سکتے ہیں۔

some amazing benefits of cherries

چیری غذائی اجزاء کا ایک چھوٹا پاور ہاؤس ہیں۔ یہ مزیدار اور رس دار پھل وٹامنز، معدنیات اور پودوں کے مرکبات سے بھرا ہوا ہے۔ یہ موسمی کھانا نہ صرف سوزش اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے اچھا ہے بلکہ یہ فالج کا خطرہ بھی کم کرتا ہے اور کہا جاتا ہے کہ کینسر کی کچھ اقسام کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اس لذیذ پھل کی روزانہ خوراک کو یقینی بنانے کے لیے چیری کو کھانے کی مختلف اشیا میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ کیک، جام اور ٹارٹس سے لے کر سلاد اور چیز کیک تک، ایسی ترکیبوں کی کوئی کمی نہیں ہے جس میں آپ چیری کو شامل کر سکتے ہیں۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ اس موسمی پھل سے بہترین فائدہ اٹھاتے ہیں۔ چیری کے چند صحت کے فوائد یہ ہیں:

May benefit heart health

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اپنی غذا کو پھلوں سے بھرپور غذا میں تبدیل کرنے سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ اس حوالے سے چیری خاص طور پر اچھی ہیں کیونکہ ان میں پوٹاشیم اور پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کو فروغ دینے کے لیے اچھے ہیں۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، صرف ایک کپ پیٹی ہوئی، میٹھی چیری پوٹاشیم کی یومیہ قیمت کا 10 فیصد فراہم کر سکتی ہے، یہ معدنیات جو آپ کے دل کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔

May aid weight loss

چیری میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وہ وزن کم کرنے میں مدد کے لیے بہترین غذا کا ذریعہ بنتی ہیں۔ وہ خراب کولیسٹرول، بلڈ شوگر کی سطح کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

Untitled Design 44 1

May improve sleep quality

چیری میں پودوں کے مرکبات اور میلاٹونن کی زیادہ مقدار آپ کے نیند کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ روزانہ چیری کا جوس پینے یا چیری کھانے سے نیند کا معیار بہتر ہوگا۔

Can lessen arthritis and gout symptoms

چیری میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو گاؤٹ اور گٹھیا کی علامات کو کم کرسکتی ہیں۔ وہ جسم میں یورک ایسڈ کی تعمیر کو بھی کم کرتے ہیں۔ یہ پھل آکسیڈیٹیو تناؤ کو بھی روکتے ہیں اور سوزش پروٹین کو دباتے ہیں۔

Improves skin and hair

اس پھل میں وٹامن بی اور سی کی موجودگی آپ کی کھوپڑی کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہے، بالوں کے کو مضبوط کرتی ہے، جھرجھری کو کم کرتی ہے اور بالوں کو ٹوٹنے سے روکتی ہے۔ چیری میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو فری ریڈیکلز سے لڑنے کے ساتھ ساتھ بھورے دھبوں کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں جس سے آپ کی جلد پھیکی لگتی ہے۔ کچھ چیری کے رس کے ساتھ ایک فوری چہرہ سفید کرنے والا پیک آپ کی جلد کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔

Untitled Design 45

Lowers Hypertension

چیری میں پوٹاشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے اور اس طرح یہ جسم سے سوڈیم کی اضافی مقدار کو نکالنے میں مدد کرتی ہے اور پوٹاشیم اور سوڈیم دونوں کی مقدار کو متوازن رکھتی ہے جو خود بخود آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

Prevents Cardiovascular Diseases

چیری میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اینتھوسیاننز نامی خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو سوزش کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

Anti-Ageing Properties

چیری اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے اور جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز سے لڑتے ہیں جو جلد کو پھیکا لگتے ہیں۔ اس سے آپ کی جلد جوان اور صحت مند محسوس ہوتی ہے۔ چیری آپ کی جلد سے سیاہ دھبوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو سورج کے نقصان کی وجہ سے ظاہر ہو سکتے ہیں۔ بس کچھ چیریوں کو صاف کریں اور ان میں ایک چٹکی ہلدی اور ایک چائے کا چمچ شہد ملا دیں۔ اس پیسٹ کو 10-15 منٹ تک لگائیں اور پھر دھولیں۔ یہ سیاہ دھبوں کو کم کرتا ہے اور آپ کی جلد کی رنگت کو بہتر بناتا ہے۔

Promotes Healthy Locks 

چیری میں وٹامن بی، وٹامن اور وٹامن سی ہوتا ہے جو بالوں کو نقصان اور ٹوٹنے سے روکتا ہے اور کھوپڑی کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ وٹامن سی آپ کی جلد کو قدرتی چمک بھی دیتا ہے۔

Energy Fruit

خیال کیا جاتا ہے کہ چیری توانائی کو بڑھانے والے پھلوں میں سے ایک ہے۔ وہ خون کے خلیوں کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں جو خود بخود گردش کو آسان بناتا ہے اور ہماری توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
لہذا، آپ کو موسم کی ان رسیلی لذتوں سے اس وقت تک لطف اندوز ہونا چاہیے جب تک کہ یہ باقی نہ رہے اور تمام فوائد حاصل کریں۔ اگر آپ کی کوئی طبی حالت نہیں ہے، تو آپ اپنے روزانہ کھانے میں آدھا کپ چیری شامل کر سکتے ہیں۔

What happens if you eat cherries everyday?

Cherries are rich sources of antioxidants. These are natural chemicals which can help your body deal with everyday damage to your cells.
The havoc may come not only from normal metabolism, inflammation and exercise, but also from smoking, pollution, and radiation. Studies show that both sweet and sour cherries help reduce this type of damage.
 

Do cherries help you lose belly fat?

Sweet cherries and tart cherries are both ideals for when you want weight loss. They’re small and contain even fewer calories than regular chips.
A cup of cherries has just 96 calories and about 3 grams of fiber. Fiber is what you should be eating because it has many weight-loss advantages.
 

Are cherries good for skin?

Cherries contain anthocyanin antioxidants, which are good for keeping skin healthy. They also contain vitamin A, B, C and E, which are good for skin health, and they can help with pigmentation, and skin rejuvenation.
 

Leave a Reply