Can You Build An Ideal Shower Routine 2022

بٹری نرم، صحت مند اور چمکدار چمک – کیا یہ آپ کے جسم کی جلد کے اہم مقاصد ہیں؟ پھر وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے شاور روٹین پر دوبارہ غور کریں۔ آپ کے چہرے کی جلد کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کی طرح، شاور کے ایک کامل معمول میں بھی کچھ تکنیکیں ہوتی ہیں جو آپ کو کومل اور بے عیب جسم کی جلد حاصل کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ فوری اور آسان تجاویز کے لیے پڑھیں جو آپ کو اپنے شاور روٹین کو صحیح طریقے سے شروع کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔

Steps To Take A Perfect Shower

Dry Brush

Dry Brush

جب آپ کی جلد خشک ہو تو برش کرنا اکثر ایک مؤثر ایکسفولیئشن عمل سمجھا جاتا ہے۔ آپ نہانے کے لیے جانے سے پہلے خشک برش [1] سیشن کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ خشک برش آپ کی جلد کی اوپری تہہ سے جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹانے، خون کی گردش کو بڑھانے اور آپ کی جلد کے سوراخوں کو بند کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک نرم برسٹل، طویل ہینڈل شاور برش کا استعمال کریں جو آپ کی پیٹھ تک پہنچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اپنے پیروں سے شروع کریں اور طویل سیال اسٹروک اور سرکلر حرکات میں اوپر کی طرف بڑھیں۔

برش پر زیادہ دباؤ نہ ڈالیں، اس کے بجائے ہلکے اسٹروک کا استعمال کریں۔ اس کے علاوہ، ایک خاص جگہ کو زیادہ دیر تک برش نہ کریں۔ بصورت دیگر یہ آپ کی جلد کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور جلن یا خون بہنے کا سبب بن سکتا ہے۔

خشک جلد والے لوگوں کے لیے خشک برش بہت اچھا ہے، لیکن حساس جلد والے لوگ اس سے بچنا چاہتے ہیں

Face Mask

Face Mask

گر آپ کی جلد خشک ہے تو نہانے سے پہلے فیس ماسک کا استعمال کریں۔ اس سے آپ کی جلد کے سوراخوں کو کھولنے اور اجزاء کو آپ کی جلد میں جذب ہونے میں مدد ملے گی۔ فیس ماسک کا انتخاب مکمل طور پر آپ کی جلد کی قسم اور حالت پر منحصر ہے۔ اپنی جلد کے لیے صحیح مصنوعات کا انتخاب کرنے کے لیے اپنی جلد کو بہتر طریقے سے جانیں۔

Use Lukewarm Water

اپنے جسم کو دھوتے وقت، نیم گرم پانی کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کو خشک کیے بغیر صاف کرنے میں مدد دے گا۔ ابلتے ہوئے گرم پانی میں شاور لینے سے گریز کریں کیونکہ یہ آپ کی جلد کے قدرتی تیل کو ختم کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے جلد خشک اور چمکیلی ہو جاتی ہے [2]۔ اگر آپ کو طویل شاور لینے کی عادت ہے تو بہت زیادہ گرم پانی آپ کی جلد کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔

انی کو ایسے درجہ حرارت پر رکھیں جو آپ کی جلد کے لیے آرام دہ ہو اور آپ کی جلد کے سوراخوں کو کھولنے کے لیے کافی گرم ہو۔ جب آپ آخر کار اپنے جسم کو دھو رہے ہوں تو ٹھنڈے پانی پر جائیں تاکہ آپ کے سوراخ بند ہوجائیں۔

Body Wash

Untitled Design 12

پنی جلد کے قدرتی تیل کو بحال کرنے کے لیے پی ایچ متوازن باڈی واش کا انتخاب کریں۔ اپنے زیریں بازوؤں، پیروں اور شرونیی علاقے پر توجہ دیں کیونکہ ان کے گندے ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، اپنے جسم پر باڈی واش لگانے کے لیے لوفہ کا استعمال کریں۔ یہ آپ کے جسم کی سطح سے جلد کے مردہ خلیوں کو نکال سکتا ہے۔

اسفنج پر تھوڑی مقدار میں باڈی واش لگائیں، تھوڑا سا پانی ڈالیں، اور پھر اپنے پورے جسم پر رگڑیں۔ زیادہ سختی سے اسکرب نہ کریں، اسے نرمی سے استعمال کریں۔

Shaving During Shower

Shaving During Shower

آپ کے جسم کے بال مونڈنے کا بہترین وقت آپ کے شاور کے اختتام تک ہے۔ تب تک آپ کے بالوں کے پٹک نرم ہو جاتے ہیں۔ شیونگ کریمیں استعمال کریں جو قدرتی اجزاء جیسے زیتون کا تیل، ناریل کا تیل، کیسٹر آئل، سورج مکھی کا تیل، بادام کا تیل، جوجوبا تیل اور وٹامن ای سے تیار کی گئی ہوں۔ وہ آپ کی جلد کو نرم رکھتے ہیں۔

اچھے معیار کا استرا استعمال کریں اور بلیڈ کو دھو لیں۔ شیونگ کے بعد آرام دہ لوشن یا موئسچرائزر لگانا نہ بھولیں۔

After Shower:

Moisturizing

Moisturizing

شاور مکمل کرنے کے بعد موئسچرائزر ضروری ہے۔ نم جلد پر موئسچرائزر لگائیں۔ نمی کو بند کرنے اور اپنی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے۔

How Long Should You Shower?

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند شاور مثالی طور پر 8 منٹ تک رہتا ہے تاہم، آپ کے معمول کے مطابق، اپنے شاورز کو مختصر کرنے کی کوشش کریں۔ شاور کے مناسب روٹین پر عمل کریں جس میں اوسطاً 5 سے 10 منٹ لگ سکتے ہیں۔

What Are The Common Showering Mistakes?

Using Wrong Soap

کیمیائی صابن آپ کی جلد پر سخت ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کی جلد سے قدرتی تیل نکال سکتا ہے اور جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ ہلکے، خوشبو سے پاک صابن استعمال کرنے کی کوشش کریں، ہلکے صاف کرنے والے اور شاور جیل کا انتخاب کریں جس میں موئسچرائزرز شامل ہوں۔ یہ نہ صرف آپ کی جلد کو ناپسندیدہ جلن سے بچائے گا بلکہ اسے ہائیڈریٹ بھی کرے گا۔ اگر آپ کی جلد کے حالات جیسے ایکزیما ہیں تو ڈاکٹر کے تجویز کردہ صابن کا استعمال کریں۔

Washing Your Hair Frequently

اپنے بالوں کو کثرت سے دھونے سے گریز کریں اگر آپ کے بال موٹے یا رنگین ہیں، یا اگر آپ نے کوئی کیمیائی علاج کرایا ہے۔ اگر آپ کا روزانہ کا معمول بھاری ورزش یا تیراکی پر مشتمل ہے، تو آپ روزانہ بال دھونے کا معمول بنانا چاہیں گے۔ تاہم، بہت زیادہ فریکوئنسی آپ کی کھوپڑی کو خشک کر سکتی ہے اور آپ کے بالوں کی چمک ختم ہو سکتی ہے۔

 Using Soap On The Entire Body

اپنے پورے جسم پر صابن کا استعمال نہ کریں جب تک کہ آپ کو بہت زیادہ پسینہ نہ ہو۔ اپنے بغلوں، نالیوں اور پیروں پر صابن لگائیں کیونکہ آپ کے جسم کے ان حصوں میں زیادہ پسینہ جمع ہوتا ہے۔

اپنے چہرے پر صابن کے استعمال سے گریز کریں۔ آپ کے چہرے کی جلد آپ کے باقی جسم سے زیادہ نرم ہے۔ اپنا چہرہ دھونے کے لیے فیس واش یا فیس کلینزر کا استعمال کریں۔

اس کے علاوہ، اپنی شرمگاہ پر کوئی صابن استعمال نہ کریں کیونکہ یہ آپ کی جلد کے پی ایچ لیول کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور قدرتی بیکٹیریا کو متاثر کر سکتا ہے۔ ایسی مصنوعات کا استعمال کریں جو خاص طور پر آپ کے جسم کے پرائیویٹ ریجن کی جلد کے لیے بنائی گئی ہو۔

Leaving The Shower Curtain Dirty

شاور کے پردے بیکٹیریا کے لیے کھانے کے علاقے میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کے شاور کے پردوں میں صابن کی گندگی جمع ہوتی رہتی ہے تو یہ بیکٹیریا کے حملے کا باعث بنتی ہے۔

اگر آپ کا مدافعتی نظام مضبوط ہے تو آپ کو کوئی بیماری نہیں لگ سکتی۔ تاہم، کسی بھی قسم کے ناپسندیدہ صحت کے مسئلے سے بچنے کے لیے مہینے میں ایک بار اپنے شاور کے پردوں کو صاف کرنا بہتر ہے۔

What Is The Best Time To Shower – Day or Night?

موسم گرما کے دوران، موسم میں نمی بڑھ جاتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کی جلد کے ہائیڈریٹ رہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اس سے قطع نظر کہ آپ کس وقت نہاتے ہیں۔ یہاں تک کہ گرم موسموں میں ایک سے زیادہ شاور بھی ٹھیک ہیں۔ لہذا، آپ کو دن یا رات کے درمیان انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کسی بھی وقت نہا سکتے ہیں۔

لیکن اپنے دن کا آغاز شاور سے کرنا آپ کو توانائی بخشتا ہے اور پورا دن کام کرنے کے لیے آپ کی کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے۔ اسی طرح، پری بیڈ شاور آپ کو جلد سو جانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے جسم کا نارمل درجہ حرارت شام کے وقت گرنا شروع ہو جاتا ہے اور جب آپ سوتے ہیں تو کم رہتا ہے۔

دن کے وقت، آپ کے جسم کا درجہ حرارت تھوڑا زیادہ ہوتا ہے کیونکہ آپ مختلف جسمانی سرگرمیوں میں شامل ہوتے ہیں۔ جب آپ سونے سے پہلے نہاتے ہیں تو آپ کی جلد تھوڑی دیر کے لیے گرم ہوجاتی ہے۔ فوری طور پر آپ پانی کو تولیہ سے دھو لیں جو نمی کو بخارات بنا کر آپ کی جلد کو ٹھنڈا بناتا ہے۔ زیادہ تر ماہرین نائٹ شاور لینے کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ اس سے آپ کے جسم کو سکون ملتا ہے اور آپ کو اچھی نیند آتی ہے۔

Effective Shower Routine Tips

شیمپو استعمال کرنے سے پہلے اپنے بالوں میں کنگھی کریں۔ یہ آپ کو ناپسندیدہ الجھنے اور بالوں کے گرنے سے بچائے گا۔ اپنے بالوں کا کنڈیشنر مطلوبہ وقت سے زیادہ نہ چھوڑیں۔

اپنے نہانے کے اوزار جیسے بار صابن، لوفاہ یا برش وغیرہ کا اشتراک کرنے سے گریز کریں۔ اپنی اسکربنگ کو ہفتے میں ایک یا زیادہ سے زیادہ دو بار تک محدود رکھیں۔

بال دھونے کے لیے ٹھنڈا پانی استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ دیرپا ہائیڈریشن کے لیے نم جلد پر موئسچرائزر لگائیں۔

Leave a Reply